Tips Sederhana Menghindari Stres

Stres mungkin bisa menghampiri semua orang baik tua maupun tua. Baik itu stres karena lingkungan social, ekonomi, pekerjaan, keluarga , karena pacar bahkan untuk anak – anak sekolah bisa juga karena menghadapi ujian. Begitu banyak kasus stres yang menimpa masyarakat yang banyak berujung dengan jalan pintas.
 

Sebenarnya yang di masksud stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Untuk itu perlu sekali mengetahui bagaimana cara menghindari stres agar kita tidak terlalu larut dalam masalah hidup yang ada, berikut ini beberapa cara menghindari stres yang harus di perhatikan di antaranya:

1. Sediakan Waktu untuk Diri Sendiri

Jika Anda termasuk orang yang merasa selalu ‘dikejar’ pekerjaan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memaksakan diri sendiri untuk rileks dan luangkan waktu untuk ‘menghindari’ tugas kantor. Cara paling mudah adalah memanfaatkan waktu makan siang. Daripada makan di meja kantor dan depan komputer, istirahatlah dan pergi keluar bersama rekan-rekan kerja. Makanlah di kantin atau cari tempat lain yang terletak di dekat kantor Anda.

2. Prioritaskan Tugas

Buatlah daftar tugas dan pekerjaan Anda selama seminggu, lalu pisahkan dalam dua kategori. Pertama, adalah kategori untuk tugas yang harus dikerjakan dan kategori kedua, untuk hal-hal yang ingin Anda kerjakan. Daftar wajib dikerjakan tentunya adalah tugas-tugas yang harus Anda selesaikan secepatnya.

3. Recharge Tubuh & Pikiran dengan Olahraga

Segala jenis olahraga baik itu fitnes di gym, jalan santai atau yoga, sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Meskipun Anda hanya punya waktu sekitar 20 menit setelah makan malam atau makan siang, selalu sempatkan tubuh untuk bergerak lebih aktif. Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan memberi waktu bagi tubuh untuk mengisi energi saat tidak berada di depan komputer.

4. Istirahat Sejenak

Mencari keseimbangan dalam kerja, bukan berarti Anda bisa melalaikan pekerjaan dengan istirahat selama berjam-jam, atau bolos setelah jam makan siang. Anda bisa menghilangkan kejenuhan kerja dengan beristirahat sebentar. Ketika stres atau jenuh melanda, bangunlah dari kursi dan luangkan waktu selama 5-10 menit untuk meregangkan tubuh, menghampiri meja rekan kerja yang lain untuk mengobrol atau meminum kopi hangat di pantry.

5. Jangan Bawa Pekerjaan Kantor ke Rumah

Mungkin ada di antara Anda yang memilih mengerjakan tugas di rumah daripada harus lembur di kantor. Namun hal itu justru akan menambah stres dan gelisah terhadap pekerjaan. Bagi pekerja kantoran, rumah seharusnya menjadi tempat untuk istirahat, bukan bekerja. Saat tiba di rumah, sediakan waktu 30 menit untuk mengecek email atau pesan teks yang mungkin dikirimkan rekan kerja atau bawahan Anda. Selebihnya, isi waktu bersama keluarga atau melakukan hal-hal yang anda sukai bersama orang-orang tersayang disekitar Anda.

Semoga bermanfaat...

Sumber : http://www.1obatalami.com/cara-menghindari-stres/